La intención de perder peso cuando llega el verano aumenta en comparación al resto del año. Por ello, los expertos aprovechan la temporada estival para aconsejar acerca de los hábitos que se deben considerar más saludables para perder grasa. Por ejemplo, incluir en la alimentación frutas y verduras debería ser algo primordial que debemos tener en cuenta. Para ello, te traemos una forma divertida de elegir estos ingredientes sin necesidad de caer en la monotonía.
El Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales, NIDDK según sus siglas en inglés, tiene un informe acerca de los mitos y verdades que existen en todo el mundo acerca de las dietas. Así como las falsas creencias acerca de los alimentos que incluimos en nuestra alimentación pensando que nos ayudarán a perder peso si los consumimos de forma regular.
En este artículo publicado en su página web, encontramos 5 alimentos de color verde que resultan muy beneficiosos si buscas perder peso y mejorar tu alimentación. Además, también aportan mucha información al respecto de las dietas y todo lo que debemos saber antes de seguir cualquier pauta alimenticia que esté de moda.
5 alimentos de color verde para perder peso
Según esta institución: «Para perder peso debes comer una variedad de frutas, vegetales, granos integrales, y leche y sus productos derivados sin grasa o bajos en grasa». Así como incluir en tu alimentación estos alimentos de color verde que ayudarán a mejorar tu dieta de forma considerable, aportándole muchas vitaminas, minerales y una buena cantidad de nutrientes que necesita tu organismo para sentirse bien.
Los alimentos de color verde son ricos en luteína, vitaminas C y K, potasio y ácido fólico. Además, la mayoría de ellos tienen una gran cantidad de hierro que mejorará tu circulación sanguínea y tu capacidad para bajar de peso de forma saludable. Estos son los 5 alimentos más recomendados por los expertos para incluir en tu dieta:
- Aguacate
- Brócoli
- Pepino
- Kiwis
- Espinacas
Además, desde el Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales, también recomiendan de forma activa el consumo diario de otros alimentos de color verde ricos en nutrientes. Como, por ejemplo, la col (repollo), lechuga oscura, uvas, melón verde, col rizada o la calabacita verde italiana («zuchinni»). Estos alimentos no solo le aportarán más color a tus comidas, si no que potenciarán sus beneficios para el correcto funcionamiento de tu organismo.
El pepino es el ingrediente ideal para tus cenas ligeras
En artículos anteriores ya hemos hablado de las propiedades y beneficios de ingredientes de color verde, como por ejemplo ocurre con el pepino. Este es un alimento que puedes incluir en tus cenas ligeras 2 o 3 veces por semana, para darle un extra de beneficios a cualquier receta que quieras preparar si quieres perder peso de forma saludable.
Así, en la composición del pepino vamos a encontrar una buena cantidad de vitaminas. Así como propiedades antiinflamatorias que harán que evites la hinchazón abdominal y la inflamación durante la noche. Además, este ingrediente es perfecto para dormir mejor y prevenir la pesadez estomacal antes de ir a dormir. Por lo que los expertos recomiendan incluirlo en cualquier receta para mejorar este problema si quieres evitarlo a toda costa.
Una de las formas más saludables y rápidas para preparar cenas ligeras con pepino es incluirlo en ensaladas. Tan solo tienes que agregarlo a un bol con lechuga de color verde, tomate y otros ingredientes saludables. Para comer de forma sana sin necesidad de complicar demasiado tus recetas.