¿Quieres alargar tu vida más de 20 años?. Si sigues estos 8 hábitos de forma constante a lo largo de los años podrás conseguirlo. Esto es lo que advierten los expertos en un nuevo estudio presentado en la Reunión Anual de la Sociedad Americana de Nutrición, para el cual se han analizado datos de militares veteranos estadounidenses.
Y es que mantener unos hábitos saludables a lo largo de nuestra vida puede mejorar la manera en la que el organismo funciona. En este sentido, el ejercicio y la alimentación están repletos de recomendaciones para potenciar sus efectos a largo plazo en el cuerpo. Y este estudio no iba a ser menos, ya que estos dos factores se mencionan en este análisis presentado el pasado lunes 24 de julio en Nutrition 2023.
No obstante, merece la pena que de forma frecuente aparezcan nuevos datos acerca de lo positivo que es mantener hábitos beneficiosos para el cuerpo durante toda la vida. Ya sea porque vamos a vivir más años, o porque vamos a mejorar nuestro bienestar, o tan solo por prevenir el desarrollo de distintas enfermedades causadas por el impacto de malos hábitos en el día a día.
8 hábitos para vivir 24 años más de vida
Según este nuevo estudio presentado en la Reunión Anual de la Sociedad Americana de Nutrición, si tienes 40 años y empiezas a seguir estos hábitos saludables desde este momento, puedes alargar la vida hasta 24 años si eres hombre y 21 si eres mujer.
Estos son los 8 hábitos que debes mantener en tu día a día para prolongar tu vida durante más de 20 años si buscar cuidar tu bienestar:
- Hacer ejercicio físico
- No fumar
- Gestionar el estrés
- No consumir opiáceos
- Llevar una dieta adecuada
- Moderar el consumo de alcohol
- Tener un sueño saludable y descansar lo suficiente
- Tener relaciones sociales positivas
Según la autora principal del estudio y especialista en Ciencias de la Salud del Million Veteran Program del VA Boston Healthcare System, Xuan-Mai Nguyen: «Hay un periodo de 20 años en el que se pueden hacer estos cambios, tanto si se hacen gradualmente como de golpe».
Es decir, en el caso de que ya hayas cumplido los 50 años, aún puedes prolongar tu vida durante 20 años más. En el caso de que ya tengas los 60, también podrás alargar tu vida durante 18 años más, y así sucesivamente.
Otras conclusiones del estudio
Una vez que tengas claro que estos son los hábitos saludables que van a hacer que vivas más tiempo, lo único que tienes que hacer es llevarlos a cabo. Y es que para concluir este estudio «también hicimos un análisis para ver si el resultado cambiaba al descartar a las personas con diabetes tipo dos, colesterol alto, apoplejía, cáncer y similares. Y la verdad es que no», apunta la experta.
Por esta razón, no importa si sufres una enfermedad crónica o cualquier otro problema de salud. Sin duda, estos hábitos respaldados por la ciencia también son para ti. Y podrás mantenerlos en tu día a día tal y como lo haría cualquier persona con un estado de salud normal.
Así que si vivir más años no es una de las cosas por las que quieras llevar una vida sana y activa, al menos que sea por darle a tu cuerpo todo lo que necesita para sentirse bien. Y es que, según la experta, «tan solo añadir el ejercicio físico en la vida de estas personas produjo una disminución del 46% en el riesgo de muerte por cualquier causa, en comparación con los que no hacían ejercicio».