El ejercicio físico es una de las cosas más importantes para mantener el cuerpo en forma. No obstante, no siempre basta con realizar cualquier tipo de ejercicio para aumentar la musculatura corporal rápidamente. De hecho, el experto de la Universidad de Harvard Shawn Pedicini, ha confirmado que existen distintos métodos prácticos para ponernos más fuertes en menos tiempo.
Si bien es cierto que mantener una rutina de entrenamiento diaria hará que estemos en mejores condiciones físicas que si tuvieras una vida sedentaria, es importante conocer algunos consejos de expertos para entrenar de forma correcta. En este caso, te traemos los 5 consejos de este experto de la Universidad de Harvard para que realmente consigas la musculatura que quieres en el tiempo que deseas.
No obstante, si vas a empezar ahora en el mundo del fitness, te recomendamos que busques asesoramiento profesional para empezar a entrenar tu cuerpo. Ya que si bien es cierto que algunos ejercicios son ideales para todos, lo mejor es que conozcas tus necesidades para llegar a tu objetivo en un corto plazo de tiempo.
5 métodos profesionales para ganar músculo más rápido, según Harvard
Según Shawn Pedicini, aumentar la masa corporal del cuerpo no es fácil para nadie. Este experto de la Universidad de Harvard afirma que «es un trabajo complicado que requiere dedicación y habrá que hacer un tipo de ejercicio específico». Además, recomienda incluir los entrenamientos con pesas para potenciar los efectos del ejercicio físico.
No obstante, estos son los 5 métodos deportivos que no debes dejar pasar si quieres ganar músculo rápidamente de forma saludable:
- Trabajar el peso libre.
- Buscar la velocidad.
- Descansar la musculatura con frecuencia.
- Contar con un buen entrenador personal.
- Hacer repeticiones y series.
Como hemos comentado anteriormente, es importante que si quieres conseguir un objetivo determinado cuentes con asesoramiento profesional personalizado. Y es que no solo basta con mantener una rutina de ejercicios general para aumentar la musculatura corporal. Hay que conocer cuáles son los efectos de cada ejercicio en el metabolismo, para quemar calorías de forma exitosa, y que nuestro cuerpo se active incluso en reposo.
La importancia del descanso
Aunque pueda parecer algo que nada tiene que ver con el deporte, el descanso es la clave fundamental para que los músculos trabajen a diario al máximo de su capacidad. Así, mantener unos músculos fuertes y sanos también implica descansar para que puedan reponer fuerzas y se eviten las lesiones innecesarias.
Por lo tanto, la recomendación de este experto de la Universidad de Harvard siempre será dejar pasar 48 horas entre un entrenamiento y otro. Entre tanto, se pueden hacer otros ejercicios destinados al estiramiento o la relajación.
Así que recuerda que de la misma forma que debes entrenar tu cuerpo a diario para conseguir unos músculos más fuertes, también debes descansar de la misma manera. De nada servirá que tus músculos no puedan trabajar al 100% de su capacidad a pesar de que entrenes a diario durante horas si no descansas entre jornadas de entrenamiento.