La dieta del huevo cocido puede ayudarte a adelgazar en mucho menos tiempo del que piensas, por lo que si buscas algo que te permita perder los kilos de más antes de que se acabe el año, quizá pueda ser tu solución, aunque tendrás que seguir de manera rigurosa las recomendaciones que vamos a darte a continuación. No te lo pierdas, puedes perder más de cinco kilos por semana.
La dieta del huevo cocido tiene su fundamento en un menú que ingeriremos a la semana que se concentra en el consumo diario de dos a cuatro huevos cocidos, acompañados de vegetales y porciones moderadas de frutas cítricas. La función saciante del huevo se corresponde con su contribución a la masa muscular del cuerpo, por su contenido en proteínas, y hace de ella una dieta completa para sustituir otros alimentos más perjudiciales y que no nos dejan adelgazar.
Como decíamos, el huevo, y por tanto la dieta del huevo cocido, cuenta con un elevado contenido en proteínas, y es que el huevo es una rica fuente –de las que más– en lo que respecta a este nutriente. Además, aporta vitaminas esenciales, nutrientes variados, grasas saludables y minerales beneficiosos para el organismo. El objetivo primordial de este régimen o dieta para adelgazar es la reducción significativa del consumo de azúcares y sal. De manera estricta, prohíbe la ingesta de alimentos procesados, azúcares refinados y carbohidratos, priorizando así una alimentación más limpia y nutritiva.
Duración y menú de la dieta del huevo para adelgazar
No debemos seguir esta dieta más de dos semanas, ya que la ingesta de calorías está por debajo de lo recomendado, o bien podemos continuar, aunque añadiendo tras el tiempo superado otros alimentos a nuestro régimen para adelgazar. Esta dieta tiene al huevo cocido como punto genérico, para consumir preferentemente por la mañana, aunque el resto del día también podremos ingerir tanto verduras como proteínas magras.
Ejemplo:
- Desayuno: 2 huevos cocido, una fruta cítrica, té o café.
- Comida: Ensalada verde y 1 pieza de pollo a la plancha.
- Cena: 1 pieza de fruta, dos rebanadas de pan integral y té.
Beneficios del huevo para adelgazar
Los huevos ofrecen varios beneficios que pueden respaldar los esfuerzos para adelgazar. En primer lugar, son una excelente fuente de proteínas de alta calidad, lo que significa que son ricos en aminoácidos esenciales necesarios para la reparación y el crecimiento de tejidos, incluyendo los músculos.
Consumir alimentos ricos en proteínas, como los huevos, puede aumentar la sensación de saciedad, lo que ayuda a reducir el apetito y, en última instancia, a controlar la ingesta calórica. Esto es crucial en un programa de pérdida de peso, ya que puede ayudar a evitar el consumo excesivo de calorías y por tanto, acabar con el propósito de adelgazar en poco tiempo.
Los huevos contienen también varios nutrientes esenciales, como vitaminas del complejo B, vitamina D, zinc y hierro. Estos nutrientes son importantes para el funcionamiento adecuado del cuerpo y pueden ser beneficiosos durante un régimen de adelgazar para asegurar que se mantenga un equilibrio nutricional.