Es crucial mantener el control de la glucosa en sangre tanto para las personas con diabetes como para aquellas que desean preservar su salud general. La falta de conciencia acerca de los niveles normales de azúcar en sangre puede ocultar la prediabetes y aumentar el riesgo de complicaciones futuras para quienes padecen esta condición.
Para evitar sorpresas a largo plazo, es fundamental conocer las cifras consideradas normales por los profesionales de la salud. Estas cifras pueden variar según factores clave como la edad y la presencia de otras condiciones médicas. Por lo tanto, se recomienda aprender a monitorear regularmente los niveles de glucosa en sangre como medida preventiva para mantener la salud a largo plazo.
Medir los niveles de azúcar en la sangre o utilizar aplicaciones de monitoreo son métodos efectivos para evaluar el estado de la glucosa. Además, es esencial consultar con un médico acerca de las estrategias más adecuadas para prevenir el desarrollo de la enfermedad, especialmente a medida que envejecemos.
Niveles de glucosa normales en sangre según la edad
Según los expertos, el mejor momento para controlar la glucosa diariamente es por la mañana en ayunas y antes de acostarse. Es importante tener en cuenta que los niveles de azúcar en sangre suelen ser más altos en ayunas, lo cual es común en todas las personas. Esto puede deberse a diversas razones, siendo la más frecuente la insuficiente cantidad de insulina recibida la noche anterior.
Según la Clínica Mayo, los niveles de glucosa en sangre en ayunas varían según la edad. Aquí se detallan los rangos normales:
- Adultos: 70 a 100 mg/dL (5 a 7.2 mmol/L)
- Niños de 13 a 19 años: 90 a 130 mg/dL (5 a 7.2 mmol/L)
- Niños de 6 a 12 años: 90 a 180 mg/dL (5 a 10 mmol/L)
- Niños menores de 6 años: 100 a 180 mg/dL (5.5 a 10 mmol/L)
Estos valores indican que la glucosa en ayunas en personas sanas debe estar entre 70 mg/dL (3,9 mmol/L) y 100 mg/dL (5,6 mmol/L).
Después de la primera comida del día, los niveles normales para personas hasta los 50 años son ≤ 140 mg/dL (7,8 mmol/L).
Para quienes tienen entre 50 y 60 años, ≤ 150 mg/dL (8,3 mmol/L), y para los mayores de 60 años, ≤ 160 mg/dL (8,9 mmol/L).
Cómo bajar los niveles de azúcar
Si has notado que tus niveles de glucosa en sangre están por encima de lo normal durante un período de tiempo, lo primero que debes hacer es consultar a tu médico. En la clínica, te realizarán un análisis de sangre para determinar tu glucosa en ayunas y así poder recomendarte el tratamiento adecuado.
Para reducir los niveles elevados de azúcar, lo más aconsejable es hacer ejercicio físico regularmente y adoptar una alimentación saludable cada día. No es necesario eliminar completamente los alimentos que puedan empeorar la situación, pero sí es importante limitar su consumo y reservarlo para ocasiones esporádicas.
Tu médico te guiará sobre las pautas específicas según tus niveles, aunque siempre será necesario considerar múltiples factores individuales. Por tanto, esta información puede orientarte pero no reemplaza la evaluación y el tratamiento personalizado que un profesional de la salud debe proporcionarte.