A pesar de que todos conocemos las bebidas más populares que contienen cafeína, como puede ser el café o la coca-cola, la cafeína es realmente una sustancia amarga que se encuentra naturalmente en más de 60 plantas y que se incluyen en granos de café, hojas de té, nueces de cola o vainas de cacao, que se usan para poder fabricar el chocolate. Asimismo, también podemos encontrar la cafeína sintética que se añade a algunos alimentos, bebidas o medicamentos.
Pero, ¿Qué ocurre si tomo cafeína todos los días? ¿Es algo recomendable o es mejor evitarlo? Los expertos han querido pronunciarse en este tema, especialmente teniendo en cuenta que la cafeína es un producto que solemos consumir de forma asidua.
La mayor parte de la cafeína que consumimos las personas proviene de las bebidas, y en la mayoría de casos precisamente es lo que se busca para tener un aumento de la energía y poder seguir el ritmo del día a día, algo que se hace complicado en muchas ocasiones. Pero estos son los efectos que explican los expertos.
¿CUÁLES SON LOS EFECTOS SECUNDARIOS DE CONSUMIR CAFEÍNA A DIARIO?
El consumo de hasta 400 mg de cafeína al día generalmente no representa un riesgo para la mayoría de las personas. No obstante, un exceso de cafeína puede ocasionar problemas de salud, tales como:
- Sensación de agitación y temblores.
- Dificultad para conciliar el sueño (insomnio).
- Cefaleas (dolores de cabeza).
- Mareos.
- Aceleración del ritmo cardíaco.
- Deshidratación.
- Sentimientos de ansiedad.
- Desarrollo de dependencia, lo que conlleva a la necesidad de consumir una mayor cantidad de cafeína para lograr el mismo efecto deseado.
Es importante destacar que la sensibilidad a los efectos de la cafeína puede variar entre personas y que estos efectos secundarios no se dan de igual forma en todos, sino que es muy particular.
EFECTOS DE LA CAFEÍNA EN EL CUERPO
La cafeína puede producir diferentes efectos en el cuerpo, dependiendo de la tolerancia a la cafeína que tenga cada persona. Pero entre esos efectos podemos encontrar los siguientes:
- Estimula el sistema nervioso central, lo que hace que nos mantengamos más despiertos y energéticos
- Es diurético, por lo que ayuda con la retención de orina
- Aumenta la liberación de ácido en el estómago, lo que puede provocar acidez o malestar estomacal
- Puede interferir con la absorción de calcio en el cuerpo
- Aumenta la presión arterial
Además, hay que tener en cuenta que la cafeína aumenta su valor máximo en sangre una hora después de haberla consumido. Los efectos pueden durar hasta seis horas o más, dependiendo de la tolerancia del cuerpo a la cafeína.
Sea como sea, los expertos recomiendan moderación en el consumo de cafeína para evitar todos los efectos secundarios que ya hemos comentado.