Los síntomas de tener la glucosa alta en sangre son muy variados, dependiendo de la persona que sufra esta condición. Los expertos explican que saber cuáles son las consecuencias de los picos de azúcar en el organismo, hará que podamos ponerles remedio rápidamente.
Entre las más frecuentes está el cansancio y la fatiga, que genera una sensación de energía baja durante todo el día. Según los expertos de la Clínica Mayo, «la diabetes puede causar fatiga, que es la sensación de mucho cansancio». Existen pautas para conseguir bajar los niveles de glucosa, y así evitar estar cansados todo el tiempo.
5 claves para bajar niveles de glucosa en sangre
La diabetes genera consecuencias en el cuerpo que no permiten tener una buena calidad de vida, si no las tenemos controladas. El cansancio por tener el azúcar alto en sangre se genera «porque el nivel alto de glucosa afecta la capacidad del cuerpo de usar la glucosa como fuente de energía«, explican los expertos de la Clínica Mayo.
Actualmente, existen estudios que afirman que se pueden reducir los niveles de azúcar si nos lo proponemos. Por lo tanto, es posible conseguir esto para aumentar la energía del cuerpo y estar menos cansados a lo largo del día. Estas son las 5 claves esenciales que debemos seguir:
- Comer a horas regulares y no saltarse comidas.
- Elegir alimentos bajos en calorías, grasas saturadas y azúcares.
- Hacer ejercicio físico y mantener un estilo de vida activo.
- Comer más fibra, ya que reduce la absorción de azúcar en el organismo.
- Controlar los niveles de estrés.
Además, los expertos también recomiendan beber mucha agua a lo largo del día y comer alimentos que nos mantengan hidratados. Asimismo, también es importante dormir suficiente y bien durante toda la noche.
Consecuencias de tener picos altos de glucosa en sangre
Las personas que sufren niveles elevados de azúcar en sangre, suelen sentirse peor que quienes no sufren esta condición. Los niveles descontrolados de glucosa hacen que el organismo no funcione correctamente, y suframos las consecuencias a corto y largo plazo.
Por ejemplo, ya hemos dicho que es habitual que las personas que tienen la glucosa alta tengan menos energía. No obstante, existen existen otros síntomas que, según los expertos de la Clínica Mayo, son comunes con dicha condición:
- Aumento de sed
- Ganar de orinar constantes
- Fatiga
- Dificultad para ver bien y visión borrosa
- Pérdida de peso
Te recomendamos que lleves un control de la glucosa en sangre para evitar estos síntomas. En cualquier caso, si sientes que podrías tener descontrolados los niveles de azúcar en sangre, lo mejor es que lo consultes con tu médico.
Una de las formas más sencillas de bajar el azúcar en sangre, es llevar una alimentación saludable. La mayoría de los alimentos contienen azúcar, pero el truco está en equilibrar la dieta para que no esté muy presente en nuestro día a día.
