Seguro que en muchas ocasiones has escuchado que el ejercicio físico y la alimentación son claves para regular los niveles de colesterol en sangre. Y es que estos dos factores son cruciales para evitar que la grasa se acumule en las arterias, y suframos enfermedades derivadas de esta situación. La actividad física es esencial para tener una buena salud y una gran calidad de vida. Por ello, merece la pena conocer cuáles son aquellos ejercicios que más favorecen la quema de grasas en el día a día.
Más del 50% de la población adulta en España sufre colesterol. Y, según los expertos, la mayoría de las personas que desarrollan este problema no son conscientes de ello. Por ello, se recomienda realizar análisis médicos de forma regular para conocer si existe una alteración de los niveles normales, que se establecen en menos de 100 mg/dl.
En cualquier caso, existen ejercicios físicos fáciles de practicar que te van a permitir prevenir la acumulación de colesterol malo (LDL) en las arterias. Según Medline Plus, este tipo de sustancia es la encargada de producir una mala circulación en el torrente sanguíneo, así como otros problemas derivados.
Ejercicios para reducir los niveles de colesterol
La Fundación Española del Corazón (FEC) apunta que, en relación a varios estudios que han realizado y a los resultados obtenidos han observado que existe una relación positiva entre el ejercicio físico continuo y los niveles bajos de colesterol malo. Así, la actividad física aumenta los valores del colesterol bueno (HDL), y disminuye los niveles plasmáticos de triglicéridos.
Estos son algunos de los ejercicios físicos más recomendados para bajar los niveles de colesterol en las arterias, y gozar de una buena salud:
- Caminar
- Correr
- Natación
- Ciclismo
- Bailar
Algo tan sencillo como salir a caminar a diario durante al menos 30 minutos, puede hacer que se reduzcan los niveles de colesterol malo (LDL) en sangre. Además, la natación es un deporte que te ayudará a conseguir prevenir y poner remedio a este problema. Ya que es una actividad muy completa, que activa la circulación y mejora el sistema circulatorio si la practicas de forma regular.
Bailar es uno de los ejercicios más divertidos y completos
Si el deporte no va contigo y prefieres practicar otro tipo de actividades, te gustará saber que bailar es un ejercicio ideal para mejorar la salud cardiovascular, perder peso y aumentar la capacidad aeróbica. Tan solo tienes que elegir el que mejor se adapte a ti y a tus gustos, y disfrutar de una buena rutina de baile que mejore tu salud y tu calidad de vida.
Según los expertos, se considera uno de los ejercicios más recomendados para reducir el colesterol. Ya que al practicarlo estarás ejercitando todos los músculos de tu cuerpo. Además, proporciona energía y mejora el equilibrio y la agilidadm, por lo que es ideal para mantener una vida activa en personas mayores.
Existen muchas modalidades distintas a la hora de bailar, por lo que es fácil encontrar alguna con la que sentirse cómodo. Así que si tienes el colesterol alto y quieres bajar los niveles de forma amena y sin esfuerzo, practica esta actividad que mejorará no solo tu salud, si no también tu estado de ánimo.