El colesterol es una sustancia presente en la sangre desempeña una función vital en el organismo. Sin embargo, para mantener un óptimo estado de salud, es crucial que los niveles de este compuesto estén en cantidades adecuadas, ya que tanto su disminución como su aumento significativo pueden ser el origen de diversas enfermedades, especialmente aquellas relacionadas con el sistema cardiovascular.
Por lo general, es más común que el colesterol aumente que disminuya, lo cual representa un riesgo considerable para la salud. Inicialmente, puede no presentar síntomas, pero con el tiempo puede contribuir al desarrollo de enfermedades circulatorias o cardíacas.
Estos ingredientes debes tomar para mantener a raya el colesterol
Para mantener un equilibrio en los niveles de colesterol, se recomienda principalmente una dieta equilibrada y la práctica regular de actividad física. Sin embargo, estas no son las únicas estrategias disponibles, ya que también pueden ser de gran ayuda los suplementos. Por ello, en esta ocasión, hemos decidido resumir cuáles son los suplementos que pueden ayudar a regular el colesterol.
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Según el portal web Mayo Clinic, estos son los suplementos que pueden contribuir a mantener los niveles de colesterol en la sangre, además de señalar algunos posibles efectos secundarios asociados con su consumo.
- Berberina: La berberina puede ser beneficiosa para reducir tanto los niveles de LDL (colesterol «malo») como los de triglicéridos. No obstante, su consumo puede acarrear efectos secundarios como estreñimiento, diarrea, gases, náuseas o vómitos. En mujeres embarazadas, su uso puede causar daños en el feto y afectar al bebé durante la lactancia.
- Aceite de pescado: Este tipo de aceite también puede contribuir a la reducción de los niveles de triglicéridos, pero puede generar efectos secundarios como mal aliento, gases, náuseas, vómitos y diarrea. Además, podría interactuar con ciertos fármacos anticoagulantes.
- Linaza molida: La linaza molida es efectiva para reducir el LDL, pero puede causar gases, distensión abdominal y diarrea. Asimismo, puede interferir con medicamentos anticoagulantes.
- Ajo: Aunque el ajo puede tener un leve efecto en la reducción del colesterol, su consumo puede provocar mal aliento, mal olor corporal, náuseas, gases y vómitos. Además, podría interferir con medicamentos anticoagulantes.
- Té verde o extracto de té verde: El té verde puede ayudar a reducir el colesterol «malo», pero puede ocasionar efectos secundarios como náuseas, vómitos y gases. También podría interactuar con fármacos anticoagulantes.
- Niacina: Además de disminuir el LDL y los triglicéridos, la niacina puede aumentar el HDL (colesterol «bueno»). Sin embargo, su consumo puede ocasionar picazón y enrojecimiento, especialmente con dosis elevadas.
- Estanoles y esteroles vegetales: Estos compuestos pueden ser útiles para reducir el colesterol «malo» en personas con una predisposición genética a niveles elevados. Sin embargo, su consumo podría provocar diarrea como efecto secundario.
¿Es importante realizarse una prueba de colesterol?
Realizarse una prueba de colesterol es fundamental para monitorear la salud y detectar posibles problemas. Si tiene antecedentes familiares de enfermedades cardíacas o presenta alguno de los siguientes síntomas, su médico podría recomendarle realizar este examen de manera rutinaria:
- Hipertensión arterial (presión arterial alta)
- Diabetes tipo 2
- Tabaquismo
- Sobrepeso u obesidad
- Inactividad física
- Consumo elevado de grasas saturadas en la dieta
Además, la edad también puede ser un factor determinante, ya que el riesgo de enfermedades cardíacas aumenta con el paso del tiempo.