Si eres de las personas que no puedes vivir sin café, seguro que en alguna ocasión te has preguntado cuál es la cantidad máxima recomendada por los expertos. Hoy en día esta bebida es una de las más consumidas en todo el mundo. Por lo tanto, merece la pena hacer caso los estudios que desvelan cuáles son los beneficios o las consecuencias de tomar varias tazas de café al día.
El café es para muchos la bebida que necesitan para empezar bien el día. Sin embargo, en ocasiones no solo tomamos una taza de café al día. Por el contrario, muchos consumidores optan por tomar hasta 3 tazas durante la mañana para activar el organismo y rendir más durante la jornada.
Y es que los expertos afirman que este alimento tiene muchos beneficios para el cuerpo. No obstante, debemos tener cuidado a la hora de tomarlo en exceso ya que también puede tener consecuencias peligrosas para el bienestar.
CONSECUENCIAS DE TOMAR MÁS DE 3 TAZAS DE CAFÉ
Este ingrediente natural es uno de los más consumidos en todo el mundo. Su sabor, su textura, y sus propiedades energizantes hacen que muchos consumidores lo tomen a lo largo del día. Además, el ritmo de vida que llevemos actualmente hace que seamos más propensos a abusar de esta sustancia.
Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), es considerado parte de una dieta saludable, pero consumirlo en cantidades desproporcionadas es peligroso. Por esta razón, es conveniente que seamos más responsables con su consumo a diario para evitar problemas.
La cantidad máxima recomendada según los expertos varía según cada persona. No obstante, por norma general, una persona adulta puede tomar hasta 400 miligramos de cafeína al día, lo que se traduce en 4 tazas de café aproximadamente. Así que según esta variable, lo cierto es que tomar 3 o más tazas al día no debe ser peligroso para nuestro bienestar. Aunque siempre debemos tener en cuenta la salud de cada uno.
OPINIONES DE EXPERTOS SOBRE EL CONSUMO
Según explican en la web de la Universidad Pompeu Fabra de Barcelona (España): «Los resultados del conjunto de las investigaciones indican que tomar café parece seguro dentro de los patrones habituales de consumo. Y que ingerir de 3 a 4 tazas de café diarias tiene más probabilidades de tener un efecto beneficioso que perjudicial sobre la salud».
Sin embargo, existen muchas conclusiones que también afirman que tomar demasiado café puede ser perjudicial para el bienestar. Por lo que no hay una respuesta clara y concisa sobre los beneficios o prejuicios de tomar esta bebida varias veces al día.
Lo mejor para evitar problemas si eres de las personas que toma varias tazas de café al día, es consultar con tu médico sobre el impacto en tu salud. Así podrás considerar cuál es la cantidad máxima recomendada dependiendo de tu estado físico.
En cualquier caso, según numerosos estudios el consumo habitual de hasta 5 tazas de café al día también se asociaba con una disminución en la incidencia de enfermedades cardiovasculares en general. Aunque siempre hay que tener en cuenta la salud de cada persona para establecer una respuesta exacta.