Según un dicho tradicional, el desayuno es la comida más importante del día. Por esta razón, merece la pena consumir alimentos ricos en propiedades y vitaminas beneficiosas para el organismo si queremos mantener una buena calidad de vida. ¿Eres de las personas que acostumbra a comer pan blanco a primera hora de la mañana?. ¿El café no puede faltar en tu rutina de mañana?. Ya es hora de que busques alternativas más saludables para cuidar tu bienestar.
Hoy en día existen distintos alimentos que se han popularizado en la sociedad a la hora del desayuno. Un buen ejemplo de ello son las infusiones como el té verde o la manzanilla, y es que muchas personas optan por consumir estas bebidas a primera hora de la mañana.
Sin embargo, ¿sabías que los frutos secos pueden ayudarte a empezar el día con más energía?. En concreto, los expertos recomiendan el consumo de un alimento que te ayudará a mejorar los procesos digestivos y tu vitalidad: las almendras.
Según la Fundación Española de Nutrición (FEN), las almendras son uno de los alimentos más saludables para comer en el desayuno. Así que olvídate de las tostadas de pan blanco e incorpora a tu dieta estos frutos secos con beneficios muy positivos.
ALIMENTO MÁS SALUDABLE EN TU DESAYUNO
Uno de los problemas más comunes en el desayuno según los expertos, es comer pan blanco. Este alimento no es nada beneficioso para el organismo. De hecho, en muchas ocasiones perjudica nuestro bienestar evitando sentirnos bien a lo largo del día.
![Este es el alimento más saludable que las tostadas en el desayuno](https://vibes.okdiario.com/wp-content/uploads/2023/12/tostadas-desayuno-almendras.jpg)
Este tipo pan ha sido elaborado con harina de trigo refinada, es decir, aquella a la que se ha retirado el salvado. Y, en ocasiones, incluso se le retira el germen de cereal. La conclusión de esto es que la cantidad de fibra que incluye en su composición es muy baja, además de otros aspectos negativos que debemos evitar.
Por el contrario, si quieres cuidar tu dieta y empezar a mejorar tu desayuno, lo mejor es que le añadas unas cuantas almendras. Los expertos de la FEN apuntan que este alimento incluye en su composición una gran cantidad de proteínas, ácidos grasos monoinsaturados, ácidos grasos insaturados, fibra, calcio,
fósforo, magnesio, hierro, zinc y potasio.
Por esta razón, no hay mejor forma de empezar el día que comiendo una pequeña cantidad de almendras. Eso sí, es conveniente que las complementemos con el café, tostadas de pan integral y otros productos que completen la dieta a primera hora de la mañana.
¿QUÉ INCLUYE UN BUEN DESAYUNO?
Los expertos en nutrición tienen clara una cosa: un buen desayuno debe incluir hidratos de carbono, proteínas, grasas saludables y mucha fibra. Esta última es esencial para que los procesos digestivos se lleven a cabo correctamente en el organismo. Por lo que es aconsejable incluir alimentos que tengan una buena cantidad de este elemento en su composición.
Esta es la razón por la cual los frutos secos son tan importantes en la dieta diaria, y es que incluyen propiedades que benefician a nuestro cuerpo. Además, también es importante que formen parte del desayuno ingredientes como el aceite de oliva, las frutas, las verduras, o los panes integrales.
Olvídate del pan blanco que solo tiene efectos negativos en tu cuerpo. Y es que varios estudios han confirmado que este alimento proporciona una mala digestión y menos calidad de vida a los consumidores.
Además, en su composición encontramos carbohidratos de baja calidad y, en algunos casos, azúcares añadidos. Así que lo mejor es evitar su consumo, y buscar alternativas más saludables como el pan integral a esta hora del día.