Cenar ligero durante el verano es algo que muchas personas hacen a diario. No solo aquellas que quieren perder peso, si no quienes quieren dormir mejor y evitar la hinchazón abdominal durante la noche. No obstante, es importante que hagas esto cada día si quieres adelgazar. Ya que es durante este momento cuando tu cuerpo absorberá más cantidad de grasa. Por ello, te traemos un ingrediente que te solucionará tus cenas ligeras esta temporada.
Y sí, estamos hablando del huevo. Un alimento que puedes usar de muchas maneras distintas en numerosas recetas saludables, y que encontrarás en cualquier supermercado a precios muy económicos. Una de las cosas que más destaca de este ingrediente es que tiene un gran poder saciante, por lo que es ideal para comer bien sin necesidad de llenar el estómago en exceso.
El huevo, según el Instituto de Estudios del Huevo en un informe realizado sobre su composición nutricional, es un ingrediente rico en vitaminas y minerales. Entre las que vamos a encontrar la vitamina B3, B6, E y A, así como potasio y una buena cantidad de proteínas. Por esta razón, resulta un buen alimento para incluir en muchas comidas y dotarlas de gran valor nutricional.
¿Por qué el huevo es ideal para adelgazar en las cenas?
Como hemos mencionado anteriormente, el huevo es un ingrediente ideal para incluir en las cenas y saciar el apetito. No obstante, no estaremos siguiendo un hábito perjudicial para la salud ni estaremos cenando de forma escasa. Si no que estaremos incluyendo muchos nutrientes a las recetas, con un alimento altamente nutritivo.
Así, muchas personas que eligen adelgazar en esta época del año añaden un huevo a sus recetas de cenas saludables. Ya que en muy poca cantidad de producto estaremos consumiendo muchas propiedades que resultarán muy beneficiosas para el cuerpo durante la noche. Por esta razón, te recomendamos que si buscas perder peso este verano este ingrediente no debe faltar en tus comidas antes de ir a dormir.
Por otro lado, no solo los expertos recomiendan el consumo de este alimento por la noche para adelgazar durante esta hora del día. Si no que sus propiedades hacen que sea un ingrediente perfecto para incentivar la relajación del cuerpo. Y es que tiene una gran cantidad de melatonina en su composición, y este estudio publicado en la National Library of Medicine afirma que sirve para dormir mejor. Así como evitar la hinchazón abdominal y la inflamación para descansar mejor durante toda la noche.
Receta con este ingrediente para comer saludable
El huevo es uno de los ingredientes más versátiles que podrás incluir en tu dieta a diario. Lo cierto es que puedes comerlo, además, de muchas maneras distintas. Aunque una de las más recomendadas por los expertos es comerlo hervido durante unos minutos, hasta que se ponga duro. Así podrás añadirlo a recetas saludables como ensaladas, purés de verduras y guisos.
Si quieres comer una ensalada nutritivo e ideal para tus cenas ligeras, te recomendamos que le incluyas un huevo a la lechuga, una pieza de tomate, un poco de pepino, aceite de oliva, sal y vinagre. Así tendrás rápidamente una cena ligera ideal para irte a dormir con el estómago lleno sin excederte con la comida antes de irte a la cama.
Además, también puedes incluir cualquier otra verdura que te guste para conseguir un plato saludable que realmente sea apetecible y te ayude a comer mejor sin necesidad de renunciar a los sabores que más te gustan.