Es importante que las personas con diabetes controlen regularmente el índice de glucemia en sangre, si quieren evitar sustos. Los problemas de salud derivados de la diabetes son peligrosos si no se pone una solución rápida, ya que incluso puede ocasionar resultados graves para el paciente. En cualquier caso, existen algunos hábitos fáciles de mantener en el tiempo que facilitan el trascurso de la enfermedad durante la vida.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el número de personas con diabetes pasó de 108 millones en 1980 a 422 millones en 2014. Esto se ha visto sobre todo en países con menos posibilidades económicas, ya que tienen peor acceso a medicinas y al consumo de alimentos más saludables.
Y es que es importante cambiar la alimentación cuando hemos sido diagnosticados con índices de glucemia altos, ya que hay alimentos que pueden empeorarla considerablemente. Por ejemplo, los expertos recomiendan reducir al máximo el consumo de productos azucarados durante la semana. No obstante, también es esencial limitar la ingesta de alimentos ricos en carbohidratos.
En cualquier caso, si sufrimos picos altos de glucemia en sangre, existen algunas estrategias para conseguir reducir los niveles de azúcar rápidamente. De esta forma, conseguiremos reducir la peligrosidad de la enfermedad y mejorar nuestro estado de salud a largo plazo.
Así puedes bajar picos de glucemia altos en minutos
Los expertos denominan diabetes a la enfermedad ocasionada por tener los niveles de glucosa altos en sangre. Es decir, cuando estos son superiores a 125 miligramos/decilitro en ayunas, y a 180 miligramos/decilitro a las 2 horas después de comer.
![¿Cómo bajar el índice de glucemia en minutos?](https://vibes.okdiario.com/vibos/wp-content/uploads/2023/07/glucemia-frutas-tratamiento.jpg)
Si hemos alcanzado estas cifras en momentos determinados, hay algunas cosas que puedes hacer para bajar el índice de glucemia rápidamente. Para ello, debes seguir los consejos de los expertos que te ayudarán a tener una buena salud:
- Beber suficiente agua: Tomar de 1,5 a 2 litros de agua al día puede ayudar a reducir los niveles de glucemia en sangre. Si has superado la cifra establecida por los expertos, te recomendamos que bebas una buena cantidad de agua para recuperar tu bienestar.
- Duerme y descansa: Los cambios en el estado de salud de los pacientes con diabetes también pueden ser causados por situaciones de estrés. Así que relájate y haz lo posible por descansar bien siempre que puedas hacerlo.
- Consumo de canela: Este ingrediente es considerado por los expertos como una ayuda más para controlar los picos de glucemia. La canela mejora la sensibilidad a la insulina, puede reducir hasta un 29% los niveles de azúcar en la sangre.
En caso de que superes las cifras consideradas normales, lo mejor es acudir a tu médico de inmediato. Así los profesionales sanitarios te darán las pautas que necesitas para bajar los niveles de glucemia en sangre rápidamente.
¿Por qué se desarrolla la diabetes?
La diabetes, según la OMS, es una enfermedad crónica que aparece en pacientes cuyo páncreas no secreta suficiente insulina, o cuando el organismo no utiliza eficazmente la insulina que produce. La insulina es una hormona que regula la concentración de glucosa en la sangre, es decir, la glucemia.
«Un efecto común de la diabetes no controlada es la hiperglucemia (es decir, la glucemia elevada) que, con el tiempo daña gravemente muchos órganos y sistemas del organismo, sobre todo los nervios y los vasos sanguíneos», así lo explican los expertos de la OMS en su página web.
Y es que como ya hemos comentado, la diabetes es un problema que hay que solucionar de forma inmediata. Y es que los niveles altos de glucemia en sangre conllevan elo desarrollo de otros problemas de salud. Como, por ejemplo, ceguera, insuficiencia renal, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y amputación de los miembros inferiores.