El calor del verano no una de las razones principales para que muchas personas no puedan dormir durante esta época del año. Un usuario de TikTok ha compartido una solución sorprendente para este problema, y promete resultados en solo un minuto. Este truco se ha vuelto increíblemente popular, capturando la atención de millones en la plataforma.
Es común que con la llegada del calor aumenten los casos de insomnio. Las noches calurosas pueden ser complicadas para dormir, haciendo difícil conciliar el sueño. Por eso, no es de extrañar que un método para mejorar la calidad del sueño se haya convertido en uno de los videos más virales en TikTok en los últimos días.
El truco viral para dormir con el calor del verano
El autor del video viral asegura que su técnica permite dormir en menos de un minuto. Según él, esta práctica se originó entre los soldados, quienes necesitan maximizar su descanso en tiempos limitados. Esta afirmación ha generado mucho interés, ya que las técnicas militares a menudo son efectivas y prácticas.
Jaime Higueras, el tiktoker detrás del video, explica que se trata de un método utilizado por los Navy Seals estadounidenses para dormir rápidamente, incluso en situaciones de máximo estrés. La técnica, conocida como “4-7-8”, puede aplicarse independientemente del tipo de insomnio que se padezca.
Esta técnica es sorprendentemente sencilla. Consiste en inhalar durante cuatro segundos, mantener la respiración durante siete segundos y exhalar lentamente durante ocho segundos. Según el video de TikTok, este ejercicio ayuda a relajarse y aumenta los niveles de melatonina, la hormona que regula el sueño.
El método ha sido bien recibido, con numerosos usuarios de TikTok afirmando que les ha ayudado a conciliar el sueño rápidamente. Aunque la técnica parece fácil, sus efectos pueden ser profundos, proporcionando una solución rápida y efectiva para aquellos que luchan contra el insomnio.
Otras formas para conciliar el sueño en verano
Si bien el calor es un factor importante, no es la única razón por la que se duerme mal en verano. Los días más largos y el aumento de la luz solar pueden alterar los ritmos circadianos, haciendo más difícil conciliar el sueño. Además, el verano suele venir acompañado de cambios en las rutinas diarias, un mayor consumo de cafeína y alcohol, y actividades nocturnas que pueden interferir con el descanso.
Para mejorar la calidad del sueño en verano, es recomendable mantener un horario de sueño regular. Tratar de acostarse y levantarse a la misma hora cada día puede ayudar a regular el reloj interno del cuerpo. Mantener el dormitorio fresco es esencial, bajando las persianas durante el día para evitar que el calor entre y utilizar ventiladores o aire acondicionado por la noche.
Reducir el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse también es crucial. La luz azul emitida por las pantallas puede interferir con la producción de melatonina. Además, es importante mantenerse hidratado durante el día, pero evitar beber grandes cantidades de líquido justo antes de acostarse para no interrumpir el sueño con visitas al baño.
Por tanto, aunque el calor del verano puede ser un desafío para dormir bien, existen diversas estrategias para mejorar el descanso. La técnica “4-7-8” compartida en TikTok es una herramienta útil que se suma a una serie de prácticas que pueden ayudar a combatir el insomnio estacional. Incorporar estos consejos en la rutina diaria puede marcar una gran diferencia en la calidad del sueño durante los meses más calurosos del año.